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菲乐奥体健身房体能挑战活动
浏览 507 次 2018年08月16日 13:27 溆浦信息网 A | A

近年来随着人们对养身、健身需求的扩大,越来越多的人们开始参与健身运动中来......


但却极少有人掌握好真正科学健身的方法!!而菲乐奥体健身中心拥有着全溆浦中高端专业水平的教练,为您指导如何科学健身......


为了促进群众性科学健身运动的开展,增强全民体质,预防亚健康体质,营造和谐健身氛围,菲乐奥体健身特举办一次健身体能挑战活动!!


挑战项目:比赛动作为波比跳(Burpee)


波比运动,是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作。所以常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。


Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比跳看似简单,但是做起来却十分有讲究,就有很多人为了追求速度而牺牲了动作的品质!最后导致身体不适!所以这次活动的目的也是为了鼓励大家掌握科学健身,用正确的方法提升身体素质。


波比跳分解动作简析

1.下蹲:两脚约与肩同宽,屈髋屈膝下蹲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。

2.后踢脚:用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳,形成俯卧撑姿。

3.俯卧撑向下,将身体接近地面。(动作过程中保持躯干稳定,不要出现塌腰驼背的状况)

4.前跳:脚向前弹跳,回到类似预备蹲姿的动作,必须确定你的脚掌是与地面贴平,重量落于足弓,重心于双脚中间。

5.垂直跳:接续步骤4的动作,起身转换成深蹲姿势,运用臀躯,并以手带动向上垂直跳跃

6.落地缓冲:脚尖落地,以深蹲预备姿势做缓冲,膝盖和脚尖保持同一方向


体能挑战活动内容


报名时间:即日起至2018年8月25日21:30止


活动时间:2018年08月26日晚上7:00


报名地点:菲乐奥体健身中心前台。


报名方式:菲乐奥体健身中心前台登记并微信转发此活动链接,可免费参与此活动。


活动项目:燃脂波比跳


比赛方式:教练现场指导说明


奖品福利:


体能王奖1年卡一张


亚军奖半年卡一张


季军奖季卡一张


参与奖:凡参加此次活动的会员,赠送月卡一张。


活动规则由举办方决定,最终解释权归举办方所有。详细问题请进店咨询!!!


联系热线:0745-3338388


地址:城南电力公司往防洪大堤方向300米

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